Manque de sommeil : travail et temps de trajet sur la sellette

Publié le 27 janvier 2015

Travail et temps de trajet sont mauvais pour le sommeilRythme effréné, doubles journées ou emplois multiples, temps de trajet rallongés…en 50 ans, nous avons perdu près d’une heure et demie de sommeil. Une nouvelle étude vient mettre en perspective le lien entre nuits raccourcies et horaires professionnelles. Pour éviter l’épuisement, il est urgent d’agir !


Le fameux adage « Métro, boulot, dodo » est désormais largement amputé de sa partie sommeil ! Dans une société où le rythme de vie et de travail est le coupable désigné, nous cumulons aujourd’hui charge professionnelle, stress, temps de trajets rallongés et nuits raccourcies. De l’ouvrier au chef d’entreprise, hommes ou femmes et jeunes ou moins jeunes font les frais d’une fatigue toujours plus générale qui peut parfois mener à l’épuisement ou au syndrome du burn-out.

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Insomnies : gare aux liseuses !

Publié le 20 janvier 2015

Lire avant de dormir est recommandé… mais mieux vaut éviter les écrans, selon cette récente étude scientifique américaine. Liseuses, tablettes ou Smartphones émettent en effet une grande quantité de lumière bleue néfaste à l’endormissement. Pour éviter les insomnies et garder une bonne qualité de sommeil, rien de mieux que le bon vieux livre papier !


Plusieurs études ont déjà démontré l’impact négatif des écrans utilisés juste avant le coucher sur la qualité du sommeil et l’endormissement. Les conclusions de l’équipe des chercheurs du Brigham and Women’s Hospital de Boston, publiées dans la revue américaine PNAS, vont dans le même sens, mais elles concernent cette fois la lecture sur écran de tablette, Smartphone ou liseuse.


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Optimisez votre réveil

Publié le 7 octobre 2014

Réveil sommeilPlus de la moitié des Français seraient adeptes de la fonction « Snooze » de leur réveil, cette touche qui permet de retarder la sonnerie de quelques minutes, selon un sondage paru à la fin de l’été. Or, les spécialistes du sommeil sont unanimes sur le sujet : mieux vaut se lever d’une traite que de fragmenter son sommeil.


A l’heure où la fatigue et le manque de sommeil s’accroissent, conseils pour un réveil efficace !


Pour 65% des dormeurs, c’est chaque matin le même rituel ou combat contre son réveil : appuyer sur la touche « Snooze » pour que l’alarme se déclenche à nouveau 5, voire 10 minutes plus tard. Une activité qui représenterait près de quatre mois de leur vie !

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Travail de nuit : survivre au rythme décalé

Publié le 12 septembre 2014

Travail de nuitSalariés du spectacle, médecins ou personnels de santé, pilotes, ou artisans de bouche font partie des quelques 4 millions de Français concernés par le travail de nuit. Particulièrement vulnérables car exposés aux risques de troubles du sommeil, tous doivent garder une excellente hygiène de vie, de jour comme de nuit. Conseils et astuces pour y faire face de la façon la plus efficace.

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Les clés d’un bon sommeil : un livre qui fait le point !

Publié le 24 juillet 2014

Bien dormir pour avoir un bon sommeilQuelles sont les causes de l’insomnie ? Comment réagir au jet-lag ou au travail posté ? Y a t’il une durée idéale du sommeil ?

C’est pour répondre à toutes ces questions que le Dr Joëlle Adrien, neurobiologiste et spécialiste du sommeil, a rédigé un livre à la portée du grand public intitulé : Mieux dormir et vaincre l’insomnie.

Un ouvrage précieux qui n’entend pas livrer de recettes clés en main mais qui permet de comprendre et mieux appréhender les mécanismes individuels du sommeil.

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Troubles du sommeil : des ateliers d’écriture pour les patients

Publié le 3 juillet 2014

Des ateliers d’écriture pour lutter contre les troubles du sommeilL’initiative est plutôt insolite ! L’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) proposera dès la rentrée prochaine des ateliers d’écriture créative aux patients souffrant de troubles du sommeil. Sous la houlette de Dalibor Frioux, écrivain et essayiste, les auteurs en herbe doivent pouvoir s’exprimer sur leurs maux, tout en explorant leur imaginaire et en échangeant avec le groupe. Zoom sur un exercice pratique aussi inventif que thérapeutique.

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Un implant contre l’apnée du sommeil bientôt disponible !

Publié le 20 juin 2014

L’Agence américaine du médicament (FDA) vient d’autoriser la prochaine mise sur le marché d’un implant destiné à traiter l’apnée du sommeil.


Ce trouble qui se caractérise notamment par de courtes pauses respiratoires durant le sommeil concerne près de 18 millions d’américains et 3 à 5% de la population française. Un espoir thérapeutique à l’heure où les traitements restent contraignants !

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Nous passons environ un tiers de notre vie au lit. Si certains tombent rapidement dans les bras de Morphée, ce n'est pas le cas pour près d'un tiers des français qui souffrent de troubles du sommeil.

Conseils, résultats d'études, cycles du sommeil, hygiène de vie, literie... nous passerons ici au crible les meilleurs conseils de professionnels pour accéder à un sommeil serein et vraiment réparateur. Bonne lecture !