Dormir dans l’espace n’est pas de tout repos !

Publié le 20 novembre 2014

Sommeil station spaciale issLes astronautes ne sont pas non plus épargnés par les risques d’insomnies et de dette du sommeil. Une étude américaine, publiée cet été et financée par la NASA, révèle que ces « voyageurs de l’espace » ne dorment en moyenne que 6 heures par nuit. Quant aux membres d’équipage de la station spatiale internationale ISS, ils seraient près de trois quarts à consommer des somnifères.


Si sur terre près d’un tiers de la population déclare trop peu ou mal dormir, le problème semble similaire dans l’espace !


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Sommeil des seniors : il devient plus léger avec l’âge

Publié le 17 octobre 2014

Sommeil des seniorsRetraite, changements de rythme de vie, dépression… les plus de 50 ans, s’ils dorment plus et plus profondément que leurs cadets, voient néanmoins leur sommeil bouleversé avec l’âge. Micro-réveils plus fréquents, éveil matinal et besoin de siestes en journée sont courants.

Pour garder une hygiène de vie et de nuit optimale tout en évitant les somnifères, suivez le guide !


Ils sont 40% des plus de 75 ans à se plaindre de leur sommeil, tandis que 30% des seniors disent souffrir d’insomnies. Un tiers des plus de 65 ans consomme des somnifères selon la Haute autorité de santé (HAS). Un chiffre qui passe à 40% chez les plus de 85 ans.


Le changement de rythme de vie qu’induit l’arrivée à la retraite, la diminution de l’activité sociale et physique qui l’accompagne parfois, ainsi que l’apparition éventuelle de maladies chroniques et la prise de médicaments sont souvent à l’origine de troubles du sommeil plus récurrents chez les seniors.


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Le yoga aide à vaincre les insomnies

Publié le 4 novembre 2013

Insomnie, yoga et ménopause Généralement associé à la détente et au relâchement musculaire, le yoga est aussi un allié précieux pour prévenir les insomnies, notamment celles qui sont liées à la ménopause.


C’est ce que vient de révéler un article publié dans la revue américaine Menopause. Des chercheurs y ont établi qu’une pratique régulière améliore la qualité du sommeil.


Zoom sur cette discipline aux mille vertus !


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Bien dormir après 65 ans, c’est possible et sans somnifères !

Publié le 21 novembre 2012

Sommeil des seniors - somnifèresA l’âge de la retraite, nuits courtes et réveils matinaux jouent les trouble-fêtes ! Pourtant, rares sont les véritables cas d’insomnie. Lié à des modifications physiologiques, le sommeil des seniors est bouleversé avec l’âge.


Aujourd’hui pourtant, près d’un tiers des personnes de plus de 65 ans consomment de façon régulière des somnifères alors que, dans plus d’un cas sur deux, ces médicaments ne sont pas indiqués. La Haute Autorité de Santé (HAS) tire la sonnette d’alarme et rappelle les effets indésirables, voire dangereux, induits par des médicaments qui doivent être prescrits médicalement pour une courte durée.

Dans les mois à venir, la HAS informera professionnels de santé et grand public à l’aide d’outils adaptés.

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Insomnie du milieu de nuit, zoom sur l’Intermezzo

Publié le 30 novembre 2011

Intermezzo, médicament contre l'insomnie et troubles du sommeilFréquente, ponctuelle ou durable, voire chronique… l’insomnie touche aujourd’hui 3 Français sur 4. Elle est sévère dans 9% des cas. Ce trouble du sommeil occasionne des difficultés d’endormissement ou des réveils en pleine nuit et engendre fatigue, somnolence, irritabilité ou difficultés de concentration.


Aux États-Unis, un nouveau médicament, Intermezzo, a fait son apparition sur le marché. Plus faiblement dosé, il est également adapté aux insomnies de milieu de nuit, une première !


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Pour bien dormir, évitez l’alcool avant le coucher

Publié le 28 septembre 2011

Sommeil et alcoolSommeil et alcool font mauvais ménage ! Le dernier verre du soir avant de se coucher, familièrement surnommé « bonnet de nuit » ou « nightcup » par les anglo-saxons, n’a pas les vertus dormitives qu’on lui prétend parfois. Bien au contraire… Une étude récemment publiée vient renforcer cette certitude : l’alcool avant la nuit joue sur la durée et la qualité du sommeil.


Parfois utilisé comme hypnotique, anxiolytique ou pour ses effets désinhibiteurs, l’alcool n’a pourtant rien d’un somnifère ! S’il peut au premier abord provoquer somnolence et effets sédatifs, mieux vaut s’en passer pendant et après le dîner.


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Nous passons environ un tiers de notre vie au lit. Si certains tombent rapidement dans les bras de Morphée, ce n'est pas le cas pour près d'un tiers des français qui souffrent de troubles du sommeil.

Conseils, résultats d'études, cycles du sommeil, hygiène de vie, literie... nous passerons ici au crible les meilleurs conseils de professionnels pour accéder à un sommeil serein et vraiment réparateur. Bonne lecture !