Les couchers tardifs riment avec prise de poids !

Publié le 6 août 2013

Poids et sommeil pour les couchers tardifsUn manque de sommeil chronique du à des couchers tardifs favorise la prise de poids. Si le constat n’est pas nouveau, les explications, elles, le sont ! C’est à une équipe de chercheurs américains que l’on doit les conclusions de cette enquête.


Augmentation du nombre de repas ou de collations en fin de soirée et consommation de calories supplémentaires seraient principalement responsables de cet effet.


Pour garder la ligne, mieux vaut se coucher tôt !


C’est ce qui ressort d’une étude publiée dans la revue américaine consacrée au sommeil, Sleep, et menée par une équipe de chercheurs de l’Université de Pennsylvanie.

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Somnolence : le piège des repas trop gras

Publié le 28 mai 2013

Alimentation grasse et sommeilSi vous êtes accros aux déjeuners d’affaire copieux, ce qui va suivre vous intéressera sans doute. Une étude de la Penn State publiée dans la revue américaine Sleep démontre un lien direct entre somnolence et alimentation.


Une consommation trop importante de matières grasses augmente en effet le risque de somnolence diurne.


Au contraire, l’absorption de glucides renforce la vigilance. Mieux vaut donc composer son assiette en conséquence avant de prendre le volant ou de présider une réunion importante… !


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L’O.M.S. étudie les troubles du sommeil dans le monde

Publié le 11 septembre 2012

OMS - Troubles du sommeilTroubles de l’endormissement, dette de sommeil ou insomnie ne sont pas l’apanage des pays européens ou des États-Unis.


Ils seraient 150 millions de personnes à être atteintes d’insomnie ou de troubles du sommeil dans les pays en voie de développement, selon une étude pan-asiatique et pan-africaine.


Un chiffre égal, voire supérieur à celui des pays « riches » qui inquiète les scientifiques, d’autant plus que ce fléau s’ajoute à d’autres difficultés propres à ces pays.

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Le manque de sommeil suscite le désir d’aliments sucrés ou gras

Publié le 28 août 2012

Alimentation et sommeil contre l'obésitéAliments salés, sucrés ou gras sont tentants… plus particulièrement encore lorsque nous ne dormons pas suffisamment !


C’est ce que vient de constater une étude scientifique américaine. Le manque de sommeil induirait une prédisposition de notre cerveau à la « junk food » et, plus encore que l’addiction à ces nourritures peu recommandables, une sensation de faim.


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Et si l’insomnie venait de la peur du noir ?

Publié le 13 août 2012

Peur du noir - insomnieOn pensait que seuls les enfants avaient peur du noir la nuit… mais certains adultes en sont aussi victimes avec pour conséquence un mauvais sommeil, voire, des insomnies.


C’est ce qu’ont étudié des chercheurs de l’Université de Toronto. Une phobie plus fréquente qu’on ne le croit et qui doit être traitée au prix de nuits plus récupératrices !


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Sommeil : plus on prend de l’âge, plus il s’améliore !

Publié le 23 mai 2012

Le sommeil des seniorsCette nouvelle étude américaine, qui va à l’encontre de la plupart des idées reçues, devrait faire des heureux !


Elle révèle en effet que les personnes âgées, et plus particulièrement les octogénaires, dormiraient mieux que leurs cadets. Ils ont en tout cas une meilleure perception de leur sommeil. Moins de stress au travail ou à la maison… autant de facteurs qui expliqueraient cette tendance plutôt positive.

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7 heures de sommeil pour éviter l’infarctus !

Publié le 1 octobre 2010

Le sommeil est vital pour la santé, mais à une certaine dose !


C’est ce que vient de démontrer une enquête américaine. Les problèmes cardiovasculaires seraient plus fréquents si l’on dort plus de 9 heures ou moins de 5 heures. Une nuit de 7 heures semble alors l’idéal pour s’en tenir à l’écart.


Contrairement aux idées reçues, un excès de sommeil ne serait pas forcément bon pour la santé… Encore moins pour le cœur ! Même chose si l’on est en manque de sommeil.
Attention alors aux trop nombreuses grasses matinées ou aux nuits écourtées à répétition !

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Nous passons environ un tiers de notre vie au lit. Si certains tombent rapidement dans les bras de Morphée, ce n'est pas le cas pour près d'un tiers des français qui souffrent de troubles du sommeil.

Conseils, résultats d'études, cycles du sommeil, hygiène de vie, literie... nous passerons ici au crible les meilleurs conseils de professionnels pour accéder à un sommeil serein et vraiment réparateur. Bonne lecture !