Passage à l’heure d’hiver : 8 conseils pour ne pas perturber votre rythme

Publié le 13 octobre 2014

Changement heure hiverChaque année en octobre et mars, c’est la même ritournelle, le changement d’heure ! Le passage à l’heure d’hiver, qui aura lieu dans la nuit du samedi au dimanche 26 octobre, impose de reculer sa montre d’une heure.


Même s’il est synonyme d’une heure de sommeil en plus, il induit des modifications dans notre horloge biologique. L’organisme a en effet besoin de plusieurs jours pour s’adapter. Suivez le guide pour éviter la « chrono-rupture » et remettre les pendules à l’heure !



Spécialistes du sommeil et chrono-biologistes s’accordent tous sur le sujet : les changements d’heure occasionnent de brutales modifications des rythmes biologiques et jouent sur l’humeur, le sommeil, l’appétit ou encore la capacité de travail. Pour se préparer au mieux, une règle prime : anticipez !



1.    Réglez vos appareils et montres la veille


Si la plupart des ordinateurs, tablettes ou Smartphones passent automatiquement à l’heure d’hiver, n’oubliez pas vos montres ou radioréveils et autres appareils plus classiques pour un passage négocié tout en douceur.



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Nous passons environ un tiers de notre vie au lit. Si certains tombent rapidement dans les bras de Morphée, ce n'est pas le cas pour près d'un tiers des français qui souffrent de troubles du sommeil.

Conseils, résultats d'études, cycles du sommeil, hygiène de vie, literie... nous passerons ici au crible les meilleurs conseils de professionnels pour accéder à un sommeil serein et vraiment réparateur. Bonne lecture !