Passage à l’heure d’hiver : 8 conseils pour ne pas perturber votre rythme

Publié le 13 octobre 2014

Changement heure hiverChaque année en octobre et mars, c’est la même ritournelle, le changement d’heure ! Le passage à l’heure d’hiver, qui aura lieu dans la nuit du samedi au dimanche 26 octobre, impose de reculer sa montre d’une heure.


Même s’il est synonyme d’une heure de sommeil en plus, il induit des modifications dans notre horloge biologique. L’organisme a en effet besoin de plusieurs jours pour s’adapter. Suivez le guide pour éviter la « chrono-rupture » et remettre les pendules à l’heure !



Spécialistes du sommeil et chrono-biologistes s’accordent tous sur le sujet : les changements d’heure occasionnent de brutales modifications des rythmes biologiques et jouent sur l’humeur, le sommeil, l’appétit ou encore la capacité de travail. Pour se préparer au mieux, une règle prime : anticipez !



1.    Réglez vos appareils et montres la veille


Si la plupart des ordinateurs, tablettes ou Smartphones passent automatiquement à l’heure d’hiver, n’oubliez pas vos montres ou radioréveils et autres appareils plus classiques pour un passage négocié tout en douceur.



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Couche-tôt ou lève-tard, et si cela venait du cerveau ?

Publié le 18 août 2014

Couche-tot et lève-tard cerveauSi certains sont naturellement réveillés à peine l’aube pointée, d’autres ne vont se coucher que passé minuit. Ces prédispositions individuelles appelées aussi chronotypes sont essentiellement déterminées par des variantes génétiques et biologiques.


Zoom sur ces préférences de sommeil et d’éveil à connaitre pour mieux respecter son rythme naturel.



Les femmes seraient 48% à se dire du matin, contre 41% de leurs congénères masculins.

Quant aux moins de 30 ans, près de 57% d’entre eux affirment être du soir, ce qui est le cas de seulement 38% des plus de 40 ans, selon cette enquête de l’INPES réalisée en 2007.

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Connectez votre sommeil avec la lampe Aura

Publié le 24 janvier 2014

Aura sommeil lampe hightechLa lampe Aura a créé l’événement au cœur du Consumer electronic show (CES), rendez-vous incontournable des objets connectés qui vient de fermer ses portes à Las-Vegas. Aura, dernier-né de la marque française Withings, est non seulement capable d’analyser votre sommeil, mais également de l’améliorer.


Grâce à un triplet gagnant : capteur inséré sous le matelas, appareil à poser sur la table de nuit et application mobile, vous pourrez décrypter votre sommeil, vous faire réveiller au moment le plus propice, comprendre vos éventuelles insomnies ou encore établir un comparatif.


Zoom sur un produit qui va révolutionner vos nuits !

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Objets tendance pour un réveil personnalisé

Publié le 16 octobre 2013

Réveil matin toniqueLumineux, sonores ou intelligents… les réveils sont toujours plus sophistiqués et personnalisés. Si les fins de nuits restent pour vous un moment toujours délicat, sélectionnez un objet qui allie l’utile à l’agréable et qui vous tire du sommeil de façon durable.


Zoom sur une sélection des derniers réveils, adaptés au cas par cas, pour vous réveiller en forme et le rester tout au long de la journée !


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Quand la technologie mobile s’invite dans votre lit !

Publié le 10 avril 2012

Bracelet réveil application iPhone SommeilIls s’appellent I-Sleep, I-sommeil ou Smart Alarm Clock… Ces « Réveils intelligents » et applications Iphone innovantes spécialement dédiées à notre sommeil sont aujourd’hui courants et à des prix raisonnables. Autrefois réservés aux professionnels, ils font intrusion dans votre vie quotidienne analysant vos nuits, calculant votre rythme de sommeil et vos heures passées à dormir ou vous réveillant en douceur.



Zoom sur ces appareils hi-tech et gadgets au service de notre sommeil qui tendent aujourd’hui à s’imposer comme un véritable phénomène de société.

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Idées cadeaux pour la chambre à coucher : offrir la douceur !

Publié le 8 décembre 2011

Literie deco chambre à coucherLa température baisse, le moral aussi ? Pourquoi ne pas profiter des fêtes de Noël pour offrir à vos proches des objets déco, tendance ou bio pour la chambre à coucher ?

Utiles, décoratifs et agréables, un trio gagnant pour faire plaisir et transformer cette pièce en un cocon douillet pour passer l’hiver !


Créer une chambre à coucher synonyme de détente


Misez sur  les objets relaxants qui procurent une ambiance apaisante et faciliteront l’endormissement et le réveil. Vous pouvez par exemple opter pour les réveils lumière ou simulateurs d’aube qui imitent le lever du soleil et dont la lumière est captée par les paupières closes.


Stimulateur d’énergie dès le matin, il booste l’organisme et procure forme et tonus tout en permettant un réveil en toute délicatesse…


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Hypertension artérielle : gare au mauvais sommeil !

Publié le 17 janvier 2011

Hypertendus, dormez-vous bien ? Cette question a servi de thématique à la dernière journée nationale de lutte contre l’hypertension artérielle le 14 décembre dernier. Objectif : sensibiliser face au risque que le manque de sommeil et les troubles du sommeil font courir sur notre système cardiovasculaire, et ce, dès le plus jeune âge !


Vous dormez moins de 7 heures par nuit ? Vous souffrez de réveils nocturnes fréquents et vous ronflez ?


Attention à de tels troubles et signes qui sont autant de risques de favoriser la survenue d’une hypertension artérielle : une élévation de la pression artérielle qui peut provoquer, à terme, un vieillissement rapide des artères et une usure prématurée du cœur.


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Nous passons environ un tiers de notre vie au lit. Si certains tombent rapidement dans les bras de Morphée, ce n'est pas le cas pour près d'un tiers des français qui souffrent de troubles du sommeil.

Conseils, résultats d'études, cycles du sommeil, hygiène de vie, literie... nous passerons ici au crible les meilleurs conseils de professionnels pour accéder à un sommeil serein et vraiment réparateur. Bonne lecture !