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Les conséquences du manque de sommeil sur notre organisme

Publié le 29 avril 2013

Manque de sommeilDormir trop peu, plusieurs nuits durant, risque de perturber des centaines de gènes essentiels à notre santé. C’est la conclusion qui ressort d’une étude britannique menée sur une vingtaine de cobayes. Le temps de sommeil joue en effet un rôle indispensable sur de nombreux gènes ayant trait à l’horloge biologique, au système immunitaire ou au vieillissement.

Démonstration à l’appui !


Certains dorment leurs 7 heures règlementaires, d’autres plus, quand près de 10% des Français font des nuits de moins de 6 heures. Or, dormir peu et de façon prolongée, risque de diminuer l’activité de nos gènes.

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Dormir aide à consolider sa mémoire

Publié le 10 mai 2011

sommeil-memoire-somnanbulismeRien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil pour se souvenir de tout ce que l’on a appris dans la journée. Des chercheurs l’ont prouvé en menant une étude sur des volontaires, dont la plupart étaient atteints d’un trouble du sommeil comme le somnambulisme. Après avoir effectué diverses tâches devant un écran, certains, la nuit suivante, refaisaient les mêmes gestes dans leur sommeil.


Qui n’a pas déjà rêvé, ou eu l’impression de refaire, dans son sommeil, les mouvements répétitifs effectués dans la journée ? Nage, conduite ou travail à un clavier d’ordinateur…La même chose se vérifie avec des informations critiques et des apprentissages, professionnels par exemple. C’est ce que révèle le site Internet Futura Sciences.

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Les mille et une vertus de la sieste

Publié le 23 novembre 2010

La sieste n’est pas seulement cantonnée aux jeunes enfants et aux personnes âgées !

Institutionnalisée dans certains pays comme la Chine, largement pratiquée en entreprise en Grèce ou au Japon, la France y vient pas à pas. Efficace pour récupérer d’une dette de sommeil, la sieste est aussi excellente pour la santé ; elle accroît la mémoire et les performances intellectuelles.


Tour d’horizon de tous les bienfaits que la sieste peut vous apporter.

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Nous passons environ un tiers de notre vie au lit. Si certains tombent rapidement dans les bras de Morphée, ce n'est pas le cas pour près d'un tiers des français qui souffrent de troubles du sommeil.

Conseils, résultats d'études, cycles du sommeil, hygiène de vie, literie... nous passerons ici au crible les meilleurs conseils de professionnels pour accéder à un sommeil serein et vraiment réparateur. Bonne lecture !