Pourquoi dormons-nous mal en février…

Publié le 22 février 2013

Sommeil en hiver fatigueFroid, faible ensoleillement et hiver qui n’en finit pas… le mois de février est synonyme de manque de sommeil et de fatigue chez une grande majorité d’entre nous. Tel est le résultat d’une enquête scientifique menée par des Britanniques.


Chambres surchauffées et peu aérées, mais aussi manque de lumière seraient à l’origine de ces troubles du sommeil de février.


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Somnolence au volant : la lumière bleue, un remède efficace

Publié le 2 février 2013

Somnolence lumière bleueFatigue et somnolence sont l’ennemi mortel du volant ! Responsable de près d’un accident mortel de la circulation sur dix, le sommeil en voiture prend de cours les conducteurs qui effectuent de longs trajets, notamment la nuit. Des chercheurs Français ont peut-être trouvé la solution miracle…


La lumière bleue diffusée dans l’habitacle pourrait en effet accroitre la vigilance en jouant sur notre horloge biologique. Zoom sur un dispositif innovant.


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Les tablettes numériques risqueraient de perturber votre sommeil

Publié le 15 octobre 2012

iPad et troubles du sommeilSi vous faîtes parti de ces inconditionnels utilisateurs de tablettes électroniques ou autres écrans tactiles mobiles dans le lit, méfiance… surtout avant de dormir !

Une étude américaine a en effet démontré que la lumière bleue irradiant de ces appareils jouait sur la mélatonine, l’hormone du sommeil, et engendrait des difficultés d’endormissement. Après l’ordinateur ou la télévision, c’est au tour de nos nouveaux médias digitaux d’être sur la sellette.


Enquête et conseils pour limiter leur utilisation le soir.


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10 conseils pour retrouver un bon sommeil

Publié le 1 octobre 2012

Conseil pour un bon sommeilC’est la rentrée… du sommeil aussi ! Si vous avez profité de l’été pour dormir, vous reposer, ou tout du moins adopter un mode de vie sain, prolongez cette période et mettez à profit vos bonnes résolutions en termes d’hygiène de vie.


Retour au travail en mode automnal ne rime pas forcément avec grisaille et fatigue ! Vous en doutez ?


Lisez nos 10 conseils qui suivent pour garder ou retrouver un bon sommeil.


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Vaincre l’insomnie et la fatigue avec la luminothérapie

Publié le 27 février 2012

Luminothérapie - cycles du sommeilPeut-être faîtes-vous parti des 69% de Français qui ne dorment pas assez la nuit. Si tel est le cas, pourquoi ne pas recourir à la luminothérapie ?


Reconnue scientifiquement comme l’une des meilleures thérapies non médicamenteuses de l’insomnie, la technique consiste à s’exposer à une lumière la plus proche du jour. Sans danger et sans effets secondaires, la luminothérapie nécessite plusieurs séances sur une quinzaine de jours. Un remède naturel et plutôt bénéfique !


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Evitez la lumière électrique avant le coucher…

Publié le 12 avril 2011

Luminosité et sommeilSi la lumière est essentielle pour notre santé, mieux vaut privilégier celle du jour ou la plus naturelle qui soit.


Des chercheurs anglo-saxons viennent en effet de mettre en garde contre la lumière électrique intense lors d’une exposition du crépuscule au coucher. Spots, néons ou halogènes pourraient bien être responsables d’un mauvais sommeil…



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Un lait de vache enrichi en mélatonine, nouvel elixir du sommeil ?

Publié le 8 mars 2011

Lait de vache pour lutter contre l'insomniePour vaincre l’insomnie, il y a le traditionnel verre de lait. Mais, depuis avril 2010, un lait en cristaux riche en mélatonine et destiné à aider à retrouver le sommeil est commercialisé en Allemagne… Le Point, dans un article du 25 janvier relate cette recette des plus insolites !


Prenez une vache, ajoutez à son alimentation beaucoup de luzerne et organisez une traite la nuit, de préférence entre 4 heures et 6 heures, sous une lumière rouge intense. Vous obtenez un lait enrichi en mélatonine, l’hormone du sommeil, présente en moyenne 25 fois plus que d’ordinaire.

Continuez par un procédé de congélation et vous serez bientôt en possession de cristaux de ce lait. Mélangez avec un produit laitier du type yaourt ou verre de lait et consommez une heure avant le coucher pour un sommeil de tout repos


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Nous passons environ un tiers de notre vie au lit. Si certains tombent rapidement dans les bras de Morphée, ce n'est pas le cas pour près d'un tiers des français qui souffrent de troubles du sommeil.

Conseils, résultats d'études, cycles du sommeil, hygiène de vie, literie... nous passerons ici au crible les meilleurs conseils de professionnels pour accéder à un sommeil serein et vraiment réparateur. Bonne lecture !