Durée du sommeil : c’est avant tout une question de gènes

Publié le 24 septembre 2014

Sommeil générationGros ou petits dormeurs… et si c’était avant tout une question d’hérédité ?

Les études scientifiques réalisées sur des mammifères, et plus récemment sur des jumeaux, confirment ce fait : si certains d’entre nous dorment assez peu, c’est que la durée du sommeil est influencée par des facteurs génétiques.


Certains ont besoin d’au moins 8 ou 9 heures de sommeil pour se sentir frais et dispos tandis que d’autres sont tout à fait reposés après une petite nuit de 5 ou 6 heures. Contrairement à certaines idées reçues, dormir peu ou beaucoup n’est ni une question de préférence ou d’habitude de sommeil.


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Couche-tôt ou lève-tard, et si cela venait du cerveau ?

Publié le 18 août 2014

Couche-tot et lève-tard cerveauSi certains sont naturellement réveillés à peine l’aube pointée, d’autres ne vont se coucher que passé minuit. Ces prédispositions individuelles appelées aussi chronotypes sont essentiellement déterminées par des variantes génétiques et biologiques.


Zoom sur ces préférences de sommeil et d’éveil à connaitre pour mieux respecter son rythme naturel.



Les femmes seraient 48% à se dire du matin, contre 41% de leurs congénères masculins.

Quant aux moins de 30 ans, près de 57% d’entre eux affirment être du soir, ce qui est le cas de seulement 38% des plus de 40 ans, selon cette enquête de l’INPES réalisée en 2007.

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Nous passons environ un tiers de notre vie au lit. Si certains tombent rapidement dans les bras de Morphée, ce n'est pas le cas pour près d'un tiers des français qui souffrent de troubles du sommeil.

Conseils, résultats d'études, cycles du sommeil, hygiène de vie, literie... nous passerons ici au crible les meilleurs conseils de professionnels pour accéder à un sommeil serein et vraiment réparateur. Bonne lecture !