10 conseils pour retrouver un bon sommeil

Publié le 1 octobre 2012

Conseil pour un bon sommeilC’est la rentrée… du sommeil aussi ! Si vous avez profité de l’été pour dormir, vous reposer, ou tout du moins adopter un mode de vie sain, prolongez cette période et mettez à profit vos bonnes résolutions en termes d’hygiène de vie.


Retour au travail en mode automnal ne rime pas forcément avec grisaille et fatigue ! Vous en doutez ?


Lisez nos 10 conseils qui suivent pour garder ou retrouver un bon sommeil.


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Sommeil : plus on prend de l’âge, plus il s’améliore !

Publié le 23 mai 2012

Le sommeil des seniorsCette nouvelle étude américaine, qui va à l’encontre de la plupart des idées reçues, devrait faire des heureux !


Elle révèle en effet que les personnes âgées, et plus particulièrement les octogénaires, dormiraient mieux que leurs cadets. Ils ont en tout cas une meilleure perception de leur sommeil. Moins de stress au travail ou à la maison… autant de facteurs qui expliqueraient cette tendance plutôt positive.

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Vaincre l’insomnie et la fatigue avec la luminothérapie

Publié le 27 février 2012

Luminothérapie - cycles du sommeilPeut-être faîtes-vous parti des 69% de Français qui ne dorment pas assez la nuit. Si tel est le cas, pourquoi ne pas recourir à la luminothérapie ?


Reconnue scientifiquement comme l’une des meilleures thérapies non médicamenteuses de l’insomnie, la technique consiste à s’exposer à une lumière la plus proche du jour. Sans danger et sans effets secondaires, la luminothérapie nécessite plusieurs séances sur une quinzaine de jours. Un remède naturel et plutôt bénéfique !


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Pour bien dormir, évitez l’alcool avant le coucher

Publié le 28 septembre 2011

Sommeil et alcoolSommeil et alcool font mauvais ménage ! Le dernier verre du soir avant de se coucher, familièrement surnommé « bonnet de nuit » ou « nightcup » par les anglo-saxons, n’a pas les vertus dormitives qu’on lui prétend parfois. Bien au contraire… Une étude récemment publiée vient renforcer cette certitude : l’alcool avant la nuit joue sur la durée et la qualité du sommeil.


Parfois utilisé comme hypnotique, anxiolytique ou pour ses effets désinhibiteurs, l’alcool n’a pourtant rien d’un somnifère ! S’il peut au premier abord provoquer somnolence et effets sédatifs, mieux vaut s’en passer pendant et après le dîner.


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Profession : pilote ou comment gérer sommeil et fatigue sur long-courrier ?

Publié le 30 août 2011

Sommeil en avion - Gérer le repos et le décallage horaireDormir en avion semble parfois relever de l’impossible. Comment font les pilotes et leurs équipages lors de vols long courriers ? Que dit la règlementation en matière de repos ?


Eric V est commandant de bord au sein d’une grande compagnie aérienne nationale. Il relate son expérience dans son métier au quotidien pour apprendre à gérer la fatigue et le sommeil et nous donne quelques conseils pour mieux dormir en avion. Découvrez son interview dans la suite.

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Repérer les signes annonciateurs du sommeil

Publié le 17 mai 2011

Baillement : repérer les signes annonciateurs du SommeilBâillements, clignements des paupières, ralentissement des réflexes… La fatigue s’installe, le besoin de sommeil est imminent. Savoir en repérer les signes et se préparer à aller se coucher est indispensable. Avoir une bonne hygiène de vie passe par une bonne préparation au sommeil. Apprendre à être à l’écoute de son corps en analysant ces signes est une priorité !


Manque de temps, contraintes professionnelles ou personnelles, stress… Nombreux d’entre nous passent à côté des signes annonciateurs du sommeil le soir, voire, les ignorent. Nous souhaiterions avoir des journées à rallonge et nous mordons de plus en plus souvent sur notre temps de sommeil.


Or, nos nuits sont généralement divisées en plusieurs cycles de sommeil d’environ 90 minutes. Si on en laisse passer un, le risque est de devoir attendre une heure et demie avant que le « prochain train du sommeil » ne se représente. A terme, cela peut induire un risque de troubles du sommeil ou d’insomnie.


>> La régularité dans ses horaires de coucher et de lever est donc essentielle pour préserver un sommeil suffisant en nombre d’heures et de qualité.


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Spécial fêtes de fin d’année / Comment surmonter une nuit blanche ?

Publié le 21 décembre 2010

A quelques jours des traditionnelles festivités de fin d’année : Noël en famille, réveillon de la Saint-Sylvestre entre amis, tout est bon pour mettre à rude épreuve votre foie, mais aussi votre sommeil. Nuits écourtées ou blanches, comment survivre à des lendemains festifs sans pour autant accumuler trop de fatigue ?


Sans danger si vous êtes jeune et bien portant, il est plus difficile de s’en remettre à 40 ou 50 ans…


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Nous passons environ un tiers de notre vie au lit. Si certains tombent rapidement dans les bras de Morphée, ce n'est pas le cas pour près d'un tiers des français qui souffrent de troubles du sommeil.

Conseils, résultats d'études, cycles du sommeil, hygiène de vie, literie... nous passerons ici au crible les meilleurs conseils de professionnels pour accéder à un sommeil serein et vraiment réparateur. Bonne lecture !