Vaincre le bruit pour bien dormir la nuit

Publié le 2 septembre 2014

Bruit des voitures sommeilKlaxon, voitures démarrant en trombe, tapage nocturne ou même voisinage bruyant… nous sommes tous soumis à une pollution sonore nocturne, essentiellement urbaine.


Face à ce phénomène, nous sommes pourtant inégaux.

Si certains s’endorment avec plusieurs dizaines de décibels pleins les oreilles, d’autres ne peuvent fermer les yeux à moins d’un calme olympien. Pour faire face aux bruits qui nous entourent, des solutions existent. Tour d’horizon !


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Couche-tôt ou lève-tard, et si cela venait du cerveau ?

Publié le 18 août 2014

Couche-tot et lève-tard cerveauSi certains sont naturellement réveillés à peine l’aube pointée, d’autres ne vont se coucher que passé minuit. Ces prédispositions individuelles appelées aussi chronotypes sont essentiellement déterminées par des variantes génétiques et biologiques.


Zoom sur ces préférences de sommeil et d’éveil à connaitre pour mieux respecter son rythme naturel.



Les femmes seraient 48% à se dire du matin, contre 41% de leurs congénères masculins.

Quant aux moins de 30 ans, près de 57% d’entre eux affirment être du soir, ce qui est le cas de seulement 38% des plus de 40 ans, selon cette enquête de l’INPES réalisée en 2007.

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Climatiser sa chambre en été

Publié le 27 juin 2014

climatiser sa chambre en étéAvec l’arrivée de l’été et les premiers pics de chaleurs, nombre d’entre nous redoutent les nuits étouffantes. Pour pallier au problème et dormir en toute tranquillité, il existe plusieurs dispositifs dont la climatisation fait partie. Parfois décriée, elle est pourtant aujourd’hui largement diversifiée et adaptée à toutes les pièces de la maison, dont la chambre. Mode d’emploi !


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Ce café de la fin d’après-midi qui perturbe votre sommeil…

Publié le 12 décembre 2013

Café et troubles du sommeilY a t’il une heure idéale pour boire une tasse de café ? Mieux vaut privilégier cette boisson le matin ou en tout début d’après-midi.


C’est en tout cas la conclusion des chercheurs américains du Centre de recherche sur le sommeil de la Wayne State University.

Si ces derniers ne découvrent rien de surprenant en la matière : la caféine empêche de dormir, ils soulignent en revanche que, même consommé six heures avant le coucher, le café retarde l’endormissement et fait perdre une heure de sommeil nocturne.

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Insomnie et chaleur estivale : comment retrouver des nuits sereines ?

Publié le 19 juin 2012

Sueur nocturne sommeilBientôt l’été et la crainte légitime de devoir expérimenter un endormissement difficile à cause des fortes chaleurs.


Qui n’a pas déjà été confronté à ce phénomène de ne pas trouver le sommeil après un effort physique intense, des bouffées de chaleur ou un soir caniculaire ?

Nos conseils pour y faire face et retrouver l’apaisement de nuits sereines.
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Pourquoi les femmes s’endorment et se lèvent plus tôt que les hommes

Publié le 9 juin 2011

Sommeil et horloge biologiqueDevant le sommeil, nous ne sommes pas tous égaux !


Preuve en est : les femmes auraient besoin de se coucher plus tôt et se lèveraient plus tôt que leurs conjoints. La responsable se nomme l’horloge biologique ou l’horloge circadienne.


Elle avancerait plus vite chez les femmes que chez les hommes. C’est ce qu’a scientifiquement prouvé une équipe de chercheurs américains, démontrant également que cette désynchronisation serait à l’origine de l’insomnie qui touche 50 % plus de femmes que d’hommes…


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Quelles positions pour un bon sommeil ?

Publié le 16 décembre 2010

Dormez-vous sur le ventre ou plutôt en chien de fusil ? Avec un oreiller sous la tête ou sans ? Y a-t-il une façon idéale de dormir ? Une bonne position de sommeil conditionne le repos du corps.
Véritable rituel pour certains, elle permet de récupérer en s’endormant plus vite et d’avoir un réveil facile et sans douleurs.


Article réalisé avec l’aide d’Ivan Mugler, kinésithérapeute.
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Nous passons environ un tiers de notre vie au lit. Si certains tombent rapidement dans les bras de Morphée, ce n'est pas le cas pour près d'un tiers des français qui souffrent de troubles du sommeil.

Conseils, résultats d'études, cycles du sommeil, hygiène de vie, literie... nous passerons ici au crible les meilleurs conseils de professionnels pour accéder à un sommeil serein et vraiment réparateur. Bonne lecture !