Les conséquences du manque de sommeil sur notre organisme

Publié le 29 avril 2013

Manque de sommeilDormir trop peu, plusieurs nuits durant, risque de perturber des centaines de gènes essentiels à notre santé. C’est la conclusion qui ressort d’une étude britannique menée sur une vingtaine de cobayes. Le temps de sommeil joue en effet un rôle indispensable sur de nombreux gènes ayant trait à l’horloge biologique, au système immunitaire ou au vieillissement.

Démonstration à l’appui !


Certains dorment leurs 7 heures règlementaires, d’autres plus, quand près de 10% des Français font des nuits de moins de 6 heures. Or, dormir peu et de façon prolongée, risque de diminuer l’activité de nos gènes.

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Le sommeil est dans l’assiette !

Publié le 7 janvier 2013

Troubles du sommeil et alimentationSi vous faites parti des 77% de Français qui ignorent que le manque de sommeil favorise la prise de poids, procurez-vous sans tarder le dernier Carnet du sommeil de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV).

Intitulé « Sommeil et nutrition », le document se penche sur les interactions entre ces deux fonctions vitales qui dépendent chacune l’une de l’autre.


Recommandations, conseils et agenda du sommeil… autant d’outils utiles à consulter régulièrement pour retrouver une bonne hygiène de sommeil via l’alimentation.


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Sportifs de l’extrême : le défi du sommeil !

Publié le 2 janvier 2013

Sommeil de sportifCoureurs cyclistes, alpinistes ou marins le savent bien : le sommeil est un allié qui permet la performance tout autant qu’un ennemi qui risque de la perturber !

Comment rester dans la course tout en dormant peu ?


La gestion du repos est un art qui s’apprend ! Durant certains défis sur terre ou en mer, de nombreux sportifs se préparent en s’initiant à l’art de mieux maitriser leur sommeil. Un atout gagnant imparable qui évite aussi la dette de sommeil et ses conséquences.


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L’O.M.S. étudie les troubles du sommeil dans le monde

Publié le 11 septembre 2012

OMS - Troubles du sommeilTroubles de l’endormissement, dette de sommeil ou insomnie ne sont pas l’apanage des pays européens ou des États-Unis.


Ils seraient 150 millions de personnes à être atteintes d’insomnie ou de troubles du sommeil dans les pays en voie de développement, selon une étude pan-asiatique et pan-africaine.


Un chiffre égal, voire supérieur à celui des pays « riches » qui inquiète les scientifiques, d’autant plus que ce fléau s’ajoute à d’autres difficultés propres à ces pays.

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Nous passons environ un tiers de notre vie au lit. Si certains tombent rapidement dans les bras de Morphée, ce n'est pas le cas pour près d'un tiers des français qui souffrent de troubles du sommeil.

Conseils, résultats d'études, cycles du sommeil, hygiène de vie, literie... nous passerons ici au crible les meilleurs conseils de professionnels pour accéder à un sommeil serein et vraiment réparateur. Bonne lecture !