Les couchers tardifs riment avec prise de poids !

Publié le 6 août 2013

Poids et sommeil pour les couchers tardifsUn manque de sommeil chronique du à des couchers tardifs favorise la prise de poids. Si le constat n’est pas nouveau, les explications, elles, le sont ! C’est à une équipe de chercheurs américains que l’on doit les conclusions de cette enquête.


Augmentation du nombre de repas ou de collations en fin de soirée et consommation de calories supplémentaires seraient principalement responsables de cet effet.


Pour garder la ligne, mieux vaut se coucher tôt !


C’est ce qui ressort d’une étude publiée dans la revue américaine consacrée au sommeil, Sleep, et menée par une équipe de chercheurs de l’Université de Pennsylvanie.

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Somnolence : le piège des repas trop gras

Publié le 28 mai 2013

Alimentation grasse et sommeilSi vous êtes accros aux déjeuners d’affaire copieux, ce qui va suivre vous intéressera sans doute. Une étude de la Penn State publiée dans la revue américaine Sleep démontre un lien direct entre somnolence et alimentation.


Une consommation trop importante de matières grasses augmente en effet le risque de somnolence diurne.


Au contraire, l’absorption de glucides renforce la vigilance. Mieux vaut donc composer son assiette en conséquence avant de prendre le volant ou de présider une réunion importante… !


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Ronflement : les femmes sont aussi concernées

Publié le 14 mai 2013

Ronflement chez les femmesÉgalité des sexes dans la chambre oblige… les femmes aussi sont victimes de ronflements. Le journal britannique Dailymail relate que 40% des ronfleurs sont de sexe féminin. Les principales intéressées l’ignorent parfois ou ne l’avouent pas !


Obésité, tabagisme ou augmentation de la consommation d’alcool expliqueraient en partie ce phénomène jugé parfois rebutant et pourtant de plus en plus répandu.


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Le sommeil est dans l’assiette !

Publié le 7 janvier 2013

Troubles du sommeil et alimentationSi vous faites parti des 77% de Français qui ignorent que le manque de sommeil favorise la prise de poids, procurez-vous sans tarder le dernier Carnet du sommeil de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV).

Intitulé « Sommeil et nutrition », le document se penche sur les interactions entre ces deux fonctions vitales qui dépendent chacune l’une de l’autre.


Recommandations, conseils et agenda du sommeil… autant d’outils utiles à consulter régulièrement pour retrouver une bonne hygiène de sommeil via l’alimentation.


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Un Français sur cinq est somnolent

Publié le 5 novembre 2012

La somnolence en FrancePaupières lourdes, bâillements, difficultés de concentration… Les signes ne trompent pas ! La somnolence diurne concerne aujourd’hui près de 26% des hommes et 18% des femmes en France. C’est ce qui ressort de l’étude menée par l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) publiée le 20 novembre dernier dans le Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH).


Travail de nuit, temps passé devant les écrans et allongement du temps de transport entre le domicile et le lieu professionnel sont autant de facteurs mis en cause. Le résultat de cette privation de sommeil, volontaire ou contrainte, n’est pas aujourd’hui sans risques sur la santé des Français.

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Le manque de sommeil suscite le désir d’aliments sucrés ou gras

Publié le 28 août 2012

Alimentation et sommeil contre l'obésitéAliments salés, sucrés ou gras sont tentants… plus particulièrement encore lorsque nous ne dormons pas suffisamment !


C’est ce que vient de constater une étude scientifique américaine. Le manque de sommeil induirait une prédisposition de notre cerveau à la « junk food » et, plus encore que l’addiction à ces nourritures peu recommandables, une sensation de faim.


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Insomnie et chaleur estivale : comment retrouver des nuits sereines ?

Publié le 19 juin 2012

Sueur nocturne sommeilBientôt l’été et la crainte légitime de devoir expérimenter un endormissement difficile à cause des fortes chaleurs.


Qui n’a pas déjà été confronté à ce phénomène de ne pas trouver le sommeil après un effort physique intense, des bouffées de chaleur ou un soir caniculaire ?

Nos conseils pour y faire face et retrouver l’apaisement de nuits sereines.
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Nous passons environ un tiers de notre vie au lit. Si certains tombent rapidement dans les bras de Morphée, ce n'est pas le cas pour près d'un tiers des français qui souffrent de troubles du sommeil.

Conseils, résultats d'études, cycles du sommeil, hygiène de vie, literie... nous passerons ici au crible les meilleurs conseils de professionnels pour accéder à un sommeil serein et vraiment réparateur. Bonne lecture !