Chambre et literie / 12 conseils pour faire face aux allergies du printemps

Publié le 20 avril 2012

Literie anti-allergiqueHalte aux allergies dans nos lits ! Éternuements, nez qui coule, yeux rouges… Le printemps est de retour ! Et avec lui, son cortège d’allergies.


Pour dormir sereinement, il est indispensable de préserver son environnement proche, chambre à coucher et literie, de ces nuisances qui sont chaque année essentiellement responsables de troubles respiratoires ou cutanés.


Zoom sur les 12 bons conseils à adopter au quotidien !


Handicapantes au quotidien, les allergies, qu’elles soient chroniques ou saisonnières, sont pourtant de plus en plus fréquentes. Eczéma, asthme, rhume des foins ou rhinites touchent en effet aujourd’hui 1 Français sur 4, selon l’Association Asthme et Allergies et le nombre de cas a doublé en 10 ans. Les allergies respiratoires ont d’ailleurs été décrétés « Grande cause nationale 2012 ».


Ces réactions exacerbées de notre système immunitaire à une substance étrangère, sont responsables de rhinites ou muqueuses enflammées, d’asthme ou encore de conjonctivite purulente. Au printemps, elles sont essentiellement causées par les pollens de graminées.


Les acariens sont également responsables de 75 % des allergies respiratoires, avec des symptômes similaires : asthme et sifflements, éternuements à répétition et nez bouché. Ils prolifèrent dans des endroits chauds et humides et raffolent des lits ! La poussière, qui s’accumule dans les maisons, moquettes ou tapisseries, est également incriminée et source de nombreuses allergies.
Au sein de la literie, de nombreux allergènes nous guettent donc.

Si vous avez un tempérament allergique, quelques mesures sont à prendre, essentiellement au printemps où les allergies sévissent le plus.



12 conseils pour assainir votre intérieur et votre literie :


1.    Aérez quotidiennement votre literie et votre chambre
au moins 20 minutes, en préférant le matin très tôt ou le soir, et en évitant la tranche 10h-16h, des moments où le pic de pollen est à son maximum.


2.    Lavez parures de lit, draps, couettes et oreillers à 60° minimum en machine
Vous pouvez laver votre literie à l’eau chaude à la main, au moins une fois par semaine. Faîtes-la sécher à l’intérieur pour éviter les pollens et préférez un système de ventilation intérieure munie d’un filtre.


3. Aspirez votre literie régulièrement avec un aspirateur
si possible muni d’un filtre HEPA (Haute efficacité sur les particules aériennes). Retournez votre matelas deux fois par an. Le printemps est une bonne occasion pour passer à la face été.


4.    Ne surchauffez pas votre maison et encore moins votre chambre.
La température idéale doit être de 17 à 19°


5.    Attention aux produits aérosols pour le ménage dans votre chambre.
Utilisez des produits d’entretien naturels et un chiffon humide pour la poussière.


6.    Vous pouvez revêtir votre matelas d’une housse spécifique anti-acariens.


7.    Optez pour des matelas garantis antiallergiques et anti-acariens, comme ceux de la marque Swiss Confort
Des propriétés uniques qui leur confèrent une hygiène parfaite et sont idéales si vous souffrez d’allergies.


8.    Choisissez vos oreillers, couettes et couvertures en matière synthétique.
Évitez si possible la laine, le duvet d’oie et les plumes.


9.    Préférez les voilages plutôt que les doubles rideaux.


10.    Évitez les couvre-lits qui empêchent l’humidité de s’évacuer.


11.    Ne collez pas vos meubles contre les murs, mais laissez 3 à 4 cm de jour.


12.    Enfin, ne laissez pas vos vêtements sur des étagères, mais pendez-les dans des placards fermés.
Ces dernières accumulent en effet les poussières allergisantes.




L’environnement intérieur passé au crible par le Conseiller Médical en Environnement Intérieur :

 


L’environnement intérieur passé au crible par le… par AsthmeetAllergies

 

 

Pour plus d’informations, un site Internet dédié aux allergies à l’intérieur de la maison a été mis en ligne. Il alerte notamment sur les polluants domestiques, acariens et donne des conseils pour les prévenir.

Liens utiles :
www.allergiesairinterieur.org
www.asthme-allergies.org

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Nous passons environ un tiers de notre vie au lit. Si certains tombent rapidement dans les bras de Morphée, ce n'est pas le cas pour près d'un tiers des français qui souffrent de troubles du sommeil.

Conseils, résultats d'études, cycles du sommeil, hygiène de vie, literie... nous passerons ici au crible les meilleurs conseils de professionnels pour accéder à un sommeil serein et vraiment réparateur. Bonne lecture !