Tous les bienfaits d’une literie neuve.

Publié le 30 décembre 2014

Les bienfaits d'une nouvelle Literie Swiss Confort

Dix ans, c’est le délai maximum accordé à votre literie ! Matelas et sommiers s’usant rapidement, ne risquez pas dos fourbus et réveils endoloris. Investir dans un nouveau lit, c’est aussi l’assurance de nuits plus réparatrices grâce à un sommeil de meilleure qualité. Décryptage de tous les avantages gagnés !


Les secrets d’un bon sommeil résident dans une literie de qualité. Or, au bout de 10 ans, la literie a déjà perdu 30% de ses qualités d’origine.

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Hommes et femmes : pourquoi votre sommeil est différent

Publié le 4 décembre 2014

Sommeil femme hommeNous sommes tous inégaux dans les bras de Morphée. Notre âge, nos besoins physiologiques, mais aussi notre sexe influence notre sommeil.


Les femmes sont ainsi plus sujettes aux insomnies, se lèvent et se couchent plus tôt, mais ont aussi davantage besoin de récupérer la nuit au risque de subir des sautes d’humeur. Hormones, cerveaux, horloges biologiques… zoom sur tout ce qui fait scientifiquement la différence chaque nuit.


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Dormir 7 à 8 heures pour rester d’attaque !

Publié le 3 novembre 2014

Dormir 7 heuresIl faut avoir son compte de sommeil pour être en forme quotidiennement, mais également prévenir la somnolence ainsi que tous risques de pathologie. Selon une étude scientifique finlandaise publiée cet automne, 7 à 8 heures de sommeil permettraient de diminuer de près de 30% les couts liés à l’absentéisme pour maladie au travail tout en récupérant efficacement.


Un manque régulier de sommeil, voire, des nuits blanches à répétition, entrainent une fatigue chronique, qui, à terme, peut s’avérer dangereuse pour l’organisme.


Responsable de somnolence diurne, d’un manque de concentration et de troubles de mémoire, la dette de sommeil est également mauvaise pour la santé.

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Passage à l’heure d’hiver : 8 conseils pour ne pas perturber votre rythme

Publié le 13 octobre 2014

Changement heure hiverChaque année en octobre et mars, c’est la même ritournelle, le changement d’heure ! Le passage à l’heure d’hiver, qui aura lieu dans la nuit du samedi au dimanche 26 octobre, impose de reculer sa montre d’une heure.


Même s’il est synonyme d’une heure de sommeil en plus, il induit des modifications dans notre horloge biologique. L’organisme a en effet besoin de plusieurs jours pour s’adapter. Suivez le guide pour éviter la « chrono-rupture » et remettre les pendules à l’heure !



Spécialistes du sommeil et chrono-biologistes s’accordent tous sur le sujet : les changements d’heure occasionnent de brutales modifications des rythmes biologiques et jouent sur l’humeur, le sommeil, l’appétit ou encore la capacité de travail. Pour se préparer au mieux, une règle prime : anticipez !



1.    Réglez vos appareils et montres la veille


Si la plupart des ordinateurs, tablettes ou Smartphones passent automatiquement à l’heure d’hiver, n’oubliez pas vos montres ou radioréveils et autres appareils plus classiques pour un passage négocié tout en douceur.



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Durée du sommeil : c’est avant tout une question de gènes

Publié le 24 septembre 2014

Sommeil générationGros ou petits dormeurs… et si c’était avant tout une question d’hérédité ?

Les études scientifiques réalisées sur des mammifères, et plus récemment sur des jumeaux, confirment ce fait : si certains d’entre nous dorment assez peu, c’est que la durée du sommeil est influencée par des facteurs génétiques.


Certains ont besoin d’au moins 8 ou 9 heures de sommeil pour se sentir frais et dispos tandis que d’autres sont tout à fait reposés après une petite nuit de 5 ou 6 heures. Contrairement à certaines idées reçues, dormir peu ou beaucoup n’est ni une question de préférence ou d’habitude de sommeil.


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Travail de nuit : survivre au rythme décalé

Publié le 12 septembre 2014

Travail de nuitSalariés du spectacle, médecins ou personnels de santé, pilotes, ou artisans de bouche font partie des quelques 4 millions de Français concernés par le travail de nuit. Particulièrement vulnérables car exposés aux risques de troubles du sommeil, tous doivent garder une excellente hygiène de vie, de jour comme de nuit. Conseils et astuces pour y faire face de la façon la plus efficace.

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Couche-tôt ou lève-tard, et si cela venait du cerveau ?

Publié le 18 août 2014

Couche-tot et lève-tard cerveauSi certains sont naturellement réveillés à peine l’aube pointée, d’autres ne vont se coucher que passé minuit. Ces prédispositions individuelles appelées aussi chronotypes sont essentiellement déterminées par des variantes génétiques et biologiques.


Zoom sur ces préférences de sommeil et d’éveil à connaitre pour mieux respecter son rythme naturel.



Les femmes seraient 48% à se dire du matin, contre 41% de leurs congénères masculins.

Quant aux moins de 30 ans, près de 57% d’entre eux affirment être du soir, ce qui est le cas de seulement 38% des plus de 40 ans, selon cette enquête de l’INPES réalisée en 2007.

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Nous passons environ un tiers de notre vie au lit. Si certains tombent rapidement dans les bras de Morphée, ce n'est pas le cas pour près d'un tiers des français qui souffrent de troubles du sommeil.

Conseils, résultats d'études, cycles du sommeil, hygiène de vie, literie... nous passerons ici au crible les meilleurs conseils de professionnels pour accéder à un sommeil serein et vraiment réparateur. Bonne lecture !